Учёные из Великобритании выяснили, что простой способ замедлить накопление висцерального жира в области живота — увеличить количество часов сна. В исследовании приняли участие 293 человека, которые в течение шести лет спали по семь-восемь часов в сутки. По результатам эксперимента выяснилось, что скорость накопления висцерального жира снизилась у них на 26%.
Исследователи рекомендуют людям спать не менее восьми часов каждую ночь. Недостаток сна вызывает раздражительность и потерю концентрации, поэтому важно придерживаться режима сна и отдыха.
Для лёгкого засыпания учёные советуют расслабляющие методы: тёплая ванна, составление списков дел, упражнения на расслабление, йога, прослушивание успокаивающей музыки или чтение книг. Просмотр экранов гаджетов перед сном не рекомендуется, так как свет от них раздражает нервную систему.