Недосыпание негативно сказывается на когнитивных функциях человека, предупреждают специалисты. Сон продолжительностью менее шести часов уже на следующий день ухудшает внимание, креативность и способность принимать обдуманные решения. По словам сомнолога Нюры Рур, нехватка сна негативно влияет на работу префронтальной коры мозга, отвечающей за планирование, концентрацию, оценку рисков и самоконтроль. Из-за недосыпа человеку становится сложнее анализировать информацию и сосредотачиваться на задачах, снижается способность находить нестандартные решения, что негативно сказывается на повседневной жизни и работе.
- Недосып усиливает тягу к импульсивным решениям и быстрому удовольствию, что повышает риск необдуманных поступков и ухудшает самоконтроль.
- Регулярное недосыпание ухудшает память, внимание и способность к обучению, что в долгосрочной перспективе может привести к неврологическим и психическим нарушениям.
1