Врач Юлия Смирнова, руководитель регионального центра компетенций Мурманской области, рассказала РИА Новости о новом взгляде на популярную рекомендацию о необходимости проходить ежедневно 10 тысяч шагов для поддержания здоровья. По словам специалиста, миф о круглой цифре появился в Японии перед Олимпийскими играми 1964 года, когда был выпущен первый шагомер «Манпо-кей», что в переводе означает «измеритель 10 тысяч шагов».
Смирнова подчеркнула, что сегодня доказано: главное — не количество шагов, а их скорость. Для сохранения здоровья сердца и сосудов достаточно гулять в быстром темпе по 30–40 минут пять раз в неделю. По мнению врача, пожилым людям достаточно проходить 6–8 тысяч шагов, и гораздо важнее интенсивность ходьбы, чем количество шагов.
- Миф о 10 тысячах шагов возник как маркетинговый ход перед Олимпиадой в Токио.
- Для поддержания здоровья достаточно 7,5 тысяч шагов в день.
- Пожилым людям достаточно 6–8 тысяч шагов.
- Главное — интенсивность и регулярность прогулок.
«Не нужно гнаться за круглой цифрой, — подчеркнула врач. — Лучше регулярно гулять в быстром темпе, и этого будет достаточно для сердца и сосудов».