Лето на Сахалине становится все жарче, и это может негативно отразиться на здоровье людей. Роспотребнадзор и МЧС подготовили памятку с рекомендациями, как избежать перегрева в летний период.
На улице рекомендуется:
- Избегать прямых солнечных лучей и укрываться в тени или под зонтом;
- Носить легкую, свободную одежду светлых тонов из натуральных тканей и головные уборы, особенно пожилым людям и детям;
- Пить больше воды и не выходить на улицу без необходимости с 11:00 до 17:00 при температуре выше +28 градусов;
- Использовать солнцезащитные кремы и периодически протирать лицо и руки мокрым платком или полотенцем.
В транспорте следует:
- Протирать лицо и шею влажной салфеткой, брать термос с прохладным напитком;
- Закрывать лобовое стекло автомобиля и приборную панель полотенцем или специальным экраном;
- Не оставлять детей и животных в машине и начинать движение только после проветривания салона.
Питание летом должно быть легким и содержать:
- Фрукты и овощи зеленого и белого цветов;
- Продукты с легким вяжущим вкусом, такие как хурма и бананы;
- Отварную или тушеную рыбу, курицу, холодный суп и окрошку.
Находясь в помещении, важно:
- Использовать кондиционер или вентилятор, закрывать окна плотными жалюзи или светофильтрами;
- Не готовить пищу в духовке, если нет кондиционера.
При нахождении на пляже или у водоема не следует резко погружаться в воду, входить в воду нужно осторожно, смочив сначала грудь, спину и голову.
Особую осторожность следует проявлять пожилым людям, детям и тем, кто страдает сердечно-сосудистыми, онкологическими заболеваниями, болезнями органов дыхания, сахарным диабетом, болезнями щитовидной железы, ожирением, перенесшим инфаркт или инсульт, а также с хроническими заболеваниями.
При первых признаках перегрева (покраснение кожи, вялость, тошнота, частое дыхание с одышкой, судороги или обморок) необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью и оказать первую помощь, переместив пострадавшего в тень, расстегнув одежду, протерев тело влажной тканью и дав пить воду.